• Hvor raskt kan jeg forvente å se resultater?

Mange merker økt energi og bedre rutiner i løpet av de første ukene. Synlige resultater kommer ofte etter 4–8 uker.

• Hvor mye kan jeg gå ned i vekt på 3 måneder?

Dette varierer fra person til person, men et realistisk og bærekraftig vekttap er ofte mellom 0,5 og 1 kg per uke. 

• Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg går ned i fett?

Ja. Med en plan tilpasset deg kan du bygge muskler samtidig som du reduserer fettprosenten.

• Hva skjer hvis jeg ikke ser resultater?

Da justerer vi planen. Coaching handler ikke om å følge en perfekt plan, men om å finne det som fungerer for deg. Jeg følger utviklingen din tett og gjør nødvendige endringer underveis slik at du hele tiden beveger deg i riktig retning.

• Hvordan måler vi fremgang?

Vekten er bare én del av bildet. Vi ser også på bilder, kroppsmål, styrkeutvikling, energi, vaner og hvordan du føler deg i hverdagen. På den måten får vi et mer helhetlig bilde av fremgangen din.

• Får jeg et personlig tilpasset treningsprogram?

Ja. Programmet tilpasses dine mål, ditt nivå og din hverdag.

• Kan programmet tilpasses hvis jeg trener hjemme?

Ja. Programmet tilpasses utstyret du har tilgjengelig, enten du trener hjemme eller på treningssenter.

• Hva om jeg bare har 2–3 dager i uken til trening?

Det går helt fint. Vi lager en plan som gir best mulig resultater ut fra tiden du har.

• Passer dette for nybegynnere?

Ja. Programmet tilpasses ditt nivå, enten du er helt ny eller har trent lenge.

• Må jeg ha tilgang til treningssenter?

Nei. Du kan oppnå gode resultater både hjemme og på treningssenter.

• Får jeg en kostholdsplan eller bare retningslinjer?

Du får en plan tilpasset dine mål, preferanser og livsstil – enkel å følge i praksis.

• Kan jeg spise vanlig mat og fortsatt nå målene mine?

Ja. Målet er å skape gode vaner med mat du liker og kan leve med over tid.

• Tilpasses kostholdet allergier, intoleranser eller spesielle dietter?

Ja. Kostholdet tilpasses dine behov, preferanser og eventuelle hensyn.

• Må jeg gi opp favorittmaten min?

Nei. Et godt kosthold handler om balanse, ikke forbud.

• Hvor ofte har vi kontakt?

Vi har jevnlig kontakt gjennom hele coachingsforløpet for å sikre at du holder fremdriften og får den støtten du trenger.

• Kan jeg sende spørsmål når som helst?

Ja. Du kan sende spørsmål når du trenger hjelp, veiledning eller motivasjon underveis.

• Hvor raskt svarer du?

Jeg svarer som regel innen 24 timer på hverdager, og ofte raskere.

• Hvordan foregår oppfølgingen – app, e-post, telefon eller videosamtaler?

Oppfølgingen foregår primært via app og meldinger, med mulighet for videosamtaler ved behov.